Como preparar seu corpo para a gravidez

Para cada mulher que engravida por acaso, há outra que planeja meticulosamente cada detalhe da maternidade. A maioria de nós fica no meio termo, mas você sabia que é possível preparar o seu corpo com todo o carinho para gerar seu bebê? Veja algumas das principais dúvidas sobre o assunto.

Que vitaminas devo tomar antes de tentar engravidar?

Pesquisas mostram que tomar um multivitamínico diário com ácido fólico reduz drasticamente o risco de defeitos do tubo neural, que podem causar lesões nervosas, dificuldades de aprendizagem, paralisia e morte.

O ácido fólico, também chamado de folato, é um tipo de vitamina B que ajuda o corpo a produzir novas células saudáveis. É encontrado em alimentos como grãos de trigo inteiros e folhas verdes, embora seja difícil obter ácido fólico suficiente apenas com a dieta. É por isso que os médicos recomendam que todas as mulheres em idade fértil tomem um multivitamínico fortificado com ácido fólico, de preferência três meses antes de engravidar. 

Preciso mudar minha medicação antes de tentar engravidar?

Ao tentar engravidar, muitas mulheres presumem que os medicamentos prescritos, como os antidepressivos, ou aqueles necessários para a hipertensão podem prejudicar o feto e, portanto, são proibidos. Isso nem sempre é verdade. Por isso, o ideal é realizar um check-up pré-gravidez com seu médico para discutir detalhes, incluindo quais medicamentos são seguros e quais evitar.

Devo me preocupar com meu peso antes de engravidar?

A resposta é: sim. Quando se trata de gravidez, o índice de massa corporal (IMC) é importante. Cerca de 12% de todos os casos de infertilidade são causados por problemas com o peso, seja ele muito alto ou muito baixo. Estudos sugerem que mulheres com sobrepeso ou obesas que perdem apenas de 5% a 10% do peso corporal podem aumentar suas chances de engravidar. 

Posso fazer qualquer tipo de atividade física?

Mulheres que desejam engravidar devem manter uma rotina de exercícios sem exageros. Pesquisas mostram que treinar até a exaustão pode reduzir a fertilidade, mas as atividades moderadas são bem-vindas. Se você já está em forma, mantenha sua rotina de exercícios. Se está acima do peso ou é sedentária, aumente a frequência e a intensidade dos exercícios gradualmente. 

Qual é a dieta ideal se eu quiser engravidar?

Esteja você procurando perder ou ganhar peso, uma dieta balanceada pode ajudar. Isso significa evitar alimentos processados ​​tanto quanto possível e garantir o consumo suficiente de frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis.

Posso beber café se estiver tentando engravidar?

Você não precisa cortar o cafezinho do seu dia a dia, mas procure limitar a ingestão de cafeína a 200 ou 300 mg por dia enquanto tenta engravidar e durante a gravidez.

O estresse pode afetar a fertilidade?

Embora não haja pesquisas definitivas, a maioria dos especialistas em saúde acredita que existe, sim, uma relação entre estresse e problemas de fertilidade. Portanto, se você está tentando engravidar, procure manter a calma e controlar a ansiedade!

Publicado por totalbabystore

A Totalbaby é, antes de mais nada, fruto da experiência da maternidade. As irmãs Nathalia e Caroline, mães de primeira viagem, se encantaram com os inúmeros produtos voltados para o mercado infantil e, aliando a recém adquirida experiência com o espírito empreendedor, abriram as portas com o desejo de auxiliar as mães de primeira viagem, mas também de proporcionar uma loja repleta de ofertas para todos os tipos de público que procuram produtos infantis de qualidade e renome, aguardamos sua visita, seja em nosso site, como em nossa loja, onde poderá desfrutar de um café e de um serviço personalizado.

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